Вывих голеностопа как долго заживает

Содержание

Растяжение связок голеностопного сустава сколько заживает. Сколько времени заживает растяжение связок голеностопного сустава?

Вывих голеностопа как долго заживает
Сколько заживает растяжение связок голеностопа, зависит от тяжести травмы, физиологического статуса пациента и соблюдения медицинских рекомендаций.

Повреждение часто сопровождается подвывихом или вывихом сустава, разрывом нескольких волокон сочленения. К подобным травмам не стоит относиться легкомысленно.

Возможные осложнения: нестабильность сустава, артрит, артроз и плоскостопие. Чтобы их предупредить, необходимо обратиться к врачу.

Симптомы

Объем медицинских мероприятий зависит от степени повреждений:

  1. Легкая. Незначительные функциональные нарушения. Отек небольшой или отсутствует, нога болит только при нагрузке или пальпации. Можно наступать на стопу.
  2. Средней тяжести. Боль сохраняется в спокойном состоянии, амплитуда движения ограничена. Кожа над суставом гиперемирована, может возникнуть гематома, выраженный отек.
  3. Тяжелая. Отек обширный, в месте травмы кровоизлияние. Возникает резкая острая боль даже при попытке изменить положение конечности. Анатомическое нарушение положения стопы появляется из-за болевого синдрома и контрактуры. Может подняться температура.

При первой степени поражения происходит разрыв нескольких волокон или расслоение, при второй — надрыв или неполный разрыв. Для третьей степени характерен полный разрыв, из-за чего стопа становится излишне подвижной либо фиксируется в неизменном положении.

Первая помощь

Сразу после получения травмы следует обратиться к травматологу или вызвать скорую помощь, если самостоятельное передвижение невозможно из-за боли. В ожидании медиков первую помощь при вывихе щиколотки ноги стоит оказать на месте, это поможет уменьшить боли, замедлить нарастание отека и распространение гематомы.

  • важно сразу обеспечить неподвижность, убрать любую нагрузку с поврежденной ноги;
  • наложить повязку из эластичного бинта, обматывая голеностоп восьмеркой, но не слишком туго;
  • если нога в момент травмы была в обуви или носке, лучше не снимать их до встречи с врачом, иначе можно навредить и спровоцировать нарастание болевого синдрома. Припухлый голеностоп лучше оставить в покое до приезда медиков;
  • обязательно стоит приложить лед к месту вывиха;

Чтобы унять сильную боль, можно выпить обезболивающий противовоспалительный препарат («Нурофен», «Парацетамол» и прочие).

Лечение

Поставить диагноз на основании клинической картины и жалоб пациента достаточно трудно. Реакция на боль индивидуальна.

Для подтверждения диагноза и оценки объема медицинской помощи назначают рентген в двух проекциях: прямой и боковой. Нужно дифференцировать растяжение голеностопа от перелома костной или хрящевой ткани сочленения.

Как дополнительные обследования используют УЗИ и МРТ. Последний метод необходим при подготовке к операции.

Медикаментозное лечение

Первая помощь, вне зависимости от степени травмы, заключается в иммобилизации (обеспечении неподвижности) поврежденной конечности и обезболивании с помощью прикладывания холода.

При второй и третьей степени повреждения требуется специальная анестезия с помощью анальгетика или анестетика. Для уменьшения боли инъекционно или перорально используют Анальгин, Ибупрофен, Кетонал. Быстро устраняют болезненные ощущения охлаждающие спреи и мази.

В эту группу входят Долорон, Артрозилен, Пойнт Релиф (Point Relief), Крамер (Cramer).

Первый день после травмы рекомендуются охлаждающие компрессы или ванны. Воздействие холода не должно быть постоянным: оптимально — в течение 15 минут с таким же перерывом. Со вторых суток начинают прогревания.

Все время лечения на место повреждения наносят мази:

  • от воспаления из группы НВПС — Диклофенак, Долобене, Долгит;
  • для восстановления кровоснабжения антикоагулянты — Индовазин, Гепарин.

При повреждении третьей степени одну неделю пациент носит (для иммобилизации) гипсовую повязку, которую затем сменяют на лонгету (на 1,5-2 месяца). Назначают венотоники для перорального и инъекционного применения: Венорутон, Венарус, Детралекс. Схему лечения корректируют на основании клинической картины.

Народные средства

Уменьшить боль и ускорить регенерацию после растяжения связок голеностопа помогут компрессы из крутого соленого теста или глины, замешанной на яблочном уксусе, кашице лука с сахаром или горячем молоке. Для этого же используют примочки с эфирными маслами: в 3 ст. л. холодной кипяченой воды растворяют 5 капель ромашкового или лавандового эфира, прикладывают 5-6 раз в день.

Пероральное средство от боли и воспаления — микстура из барбариса. Варят 30 минут в 0,5 л молока 25 г измельченной коры и веточек растения. Принимают по 1 ст. л. 3 раза в сутки, через 45 минут после еды.

Вывих как результат травмы

Травма голеностопного сустава
На голеностопный сустав приходится вся нагрузка массы тела, поэтому при неловком движении или указанных болезнях именно это сочление страдает более других.

Как может произойти травма:

  • при ношении обуви с неудобной колодкой, на высоких каблуках или платформе;
  • при повышенных нагрузках на лодыжку во время спортивных занятий, танцев и других видов активности;
  • удар в область сустава может вызвать такую травму;
  • неудобное приземление при прыжках;
  • Ходьба по гололеду или каменистой, неровной дороге способствуют неудобному положению ноги при ходьбе и травмам.

В возрасте старше 45 лет как кости и хрящи становятся более хрупкими, для травмы достаточно минимальных нагрузок, а подвернуть ногу можно даже в удобной обуви;

Восстановление и реабилитация

Сразу ходить при растяжении связок голеностопа, даже если повреждение легкое, не рекомендуется. 3-4 дня ногу следует беречь от нагрузок. Реабилитация после растяжения связок голеностопа включает мероприятия по разработке конечности и восстановлению амплитуды движения.

ЛФК

Лечебная физкультура позволяет предотвратить патологические изменения в поврежденном суставе и развитие контрактуры.

Виды упражнений:

  • вращение стопы и шевеление пальцами;
  • статическое напряжение голеностопа;
  • подъем на носочки;
  • нагрузки при ходьбе в разном темпе.

Занятия начинаются после устранения болезненных ощущений.

Массаж

Процедура помогает в полном объеме восстановить кровоток в поврежденной области, возвращает подвижность сустава и предупреждает мышечную атрофию. Массаж делают не раньше чем через 3 дня после травмы.

Манипуляции начинают с легких поглаживаний, затем используют технику выжимания (давления ребром ладони) и растираний ладонью или пальцами. Глубокое разминание используется после полного устранения боли.

При повреждении третьей степени массаж предотвращает мышечную атрофию.

Физиотерапевтическое лечение

Процедуры часто назначают с самого начала лечения для устранения боли. Импульсная терапия и парафиновые компрессы обладают анестетическим действием и уменьшают воспаление. УВЧ, магнитотерпия и лечение ультразвуком ускоряют обменные процессы в месте поражения и восстанавливают кровоток.

Основные причины разрыва связок голеностопного сустава

Основными причинами разрыва связок голеностопа являются:

  1. Спортивные травмы (в результате удара мячом или другим предметом возникает гемартоз и разрыв связок). Также данная травма является профессиональной для легкоатлетов, фигуристов, волейболистов, баскетболистов и спортсменов других командных видов спорта.
  2. Бытовые травмы (к ним же относятся гололед и высокие каблуки).
  3. Лишний вес.
  4. Врожденные дефекты сустава.
  5. Дегенеративные изменения в суставе, которые часто возникают в пожилом возрасте.
  6. Нарушение обмена веществ, которое приводит к снижению эластичности связок.

Разрыв связок более тяжелая травма, чем растяжение, и требует обязательного обращения к врачу.

Сроки восстановления

Болезненные ощущения могут напоминать о себе длительное время после окончания лечения. Продолжительность реабилитации определяется тяжестью повреждения и возрастом пострадавшего.

Сколько заживает растяжение связок голеностопного сустава

При легком повреждении на реабилитацию требуется 10-15 дней. Сколько заживает растяжение, зависит от степени тяжести травмы. При первой степени боль стихает за 3 дня, а выздоровление наступает через 7 суток. При второй степени растяжения амплитуда движения восстанавливается в течение двух недель.

Сколько заживает разрыв связок голеностопного сустава

При повреждении связок голеностопа третьей степени хромота сохраняется до двух месяцев, а для полного восстановления может потребоваться до полугода. Сколько заживает разрыв связок голеностопа, зависит от объема медицинской помощи. При оперативном вмешательстве к привычному образу жизни разрешается вернуться через 10 недель.

Растяжение связок как долго заживает

Несмотря на свой маленький размер, голеностоп принимает на себя полный вес тела при ходьбе.

По природе он достаточно защищён связками, соединяющими суставы, однако никто не застрахован от надрыва или разрыва связок голеностопа.
Травма в суставе может произойти по разным причинам.

В зависимости от тяжести повреждения связок, человек полностью выпадает на определённый период из привычной жизни, поскольку голеностоп перестаёт быть функциональным.

Большинство считает, что такие травмы свойственны людям, занимающимся исключительно узкой спортивной направленностью: футбол, паркур или, например, танцы. Однако по данным медицинской статистики, это может случиться абсолютно с каждым. Разрыв связок голеностопного сустава — довольно частое бытовое повреждение.

Если исключить наиболее опасные виды спорта, в повседневной жизни травмы растяжения суставов в нижних конечностях случаются при таких обстоятельствах:

падение; резкое изменение положения стопы при движении (ходьба, бег) вывихи голеностопа при ношении неподходящей обуви по неровной или скользкой поверхности (туфли на высоком каблуке у женщин, различные виды спортивной обуви которые не фиксируются на голеностопном суставе); удар или ушиб травмирующий и приводящий в непривычное положение стопу.

Существует ряд факторов, усиливающих риск получения растяжения голеностопа:

унаследованные слабые связки при рождении, повышающие возможность получения таких травм в течение жизни; регулярные мелкие растяжения, вследствие которых может произойти более серьёзный разрыв; большие физические и спортивные нагрузки на голеностоп; врождённый высокий свод стопы или неправильное развитие в начальном периоде формирования организма; другие различные патологии.

Источник: https://ocrb.ru/problemy/skolko-zazhivaet-vyvih-nogi.html

Сколько заживают растяжение и вывих голеностопного сустава?

Вывих голеностопа как долго заживает

Большой процент травмирования опорно-двигательного аппарата приходится на суставы голеностопа. Гиподинамия (сидячий образ жизни) способствует ослаблению связок и мышц, что в большинстве случаев приводит к их повреждению при нагрузках. Последствия этого достаточно опасны, начиная от частичной потери трудоспособности до полной инвалидности.

Травмы голеностопа

Повреждение связок и мышц голеностопа происходит при подворачивании и резкой опоре на ступню. Часто этому способствуют прыжки без специальной обуви с неудачным приземлением на твёрдую или мягкую поверхность.

Помимо этого, причиной травматизма являются хронические заболевания сухожилий или связок, что неминуемо приводит к их ослаблению и нарушению правильного функционирования.

В таких случаях человеку достаточно получить даже незначительный ушиб, чтобы серьёзно повредить голеностоп.

Самые серьёзные диагнозы при полученных травмах:

  • растяжение связок;
  • разрыв связок;
  • вывих сустава.

Несмотря на кажущуюся безобидность, во многих случаях требуется их длительное лечение, сопровождающееся болезненными ощущениями.

Растяжение связок

Такому диагнозу способствует сильное натяжение слоёв соединительной ткани, из-за чего при травме происходит разрыв связок стопы на более слабом участке. Различные симптомы растяжения зависят от тяжести травмы. Они бывают:

  • Лёгкой степени, с отсутствующим или слабовыраженным отёком.
  • Средней степени, с надрывом волокон, из которых состоят связки. При этом ощущается острая и ноющая боль с отёком и гематомой в области стопы.
  • Тяжёлой степени. Определяется появлением сильнейшей боли, приводящей в некоторых ситуациях к потере сознания.

Очень часто возникает комбинированная травма, совмещающая несколько видов повреждений.

Разрыв связок

Характеризуется частичным или полным разрывом наружной группы сухожилий и связок. Можно выделить 2 степени травмирования:

  • 1 степень – неполный отрыв или разрыв структуры связок стопы;
  • 2 степень – разрыв большей части волокон при сокращении функциональных способностей сустава голеностопа.

Симптомы также обусловлены степенью получения ушиба. Как правило, это болевые ощущения во время ходьбы и при пальпации, отёк на ступне и лодыжке, гематомы с различной интенсивностью кровоподтёков.

Вывих сустава

Одна из самых распространённых травм, результатом которой является сдвиг суставной поверхности костей друг относительно друга, сопровождающийся разрывом связок и сухожилий. Симптоматика подразделяется на 3 различных степеней тяжести:

  • Лёгкая отёчность с болью при ходьбе и пальпировании с минимальной деформацией.
  • Отёк всей плоскости наружной стороны голеностопа, сопровождаемый сильной болью и проблемами при ходьбе, сустав визуально деформирован.
  • Внутреннее кровоизлияние всей стопы, включая подошву ноги, сопровождающееся острыми болевыми ощущениями. Сустав резко отечен и деформирован. Передвижение невозможно.

Обнаружить тип полученной травмы и назначить правильное лечение можно только после проведения рентгенографии.

Реабилитация травм связок

Травмы голеностопа в первую очередь требуют экстренного медицинского вмешательства. Существуют определённые правила, соблюдая которые любой человек, находящийся рядом, а зачастую и сам пострадавший, смогут оказать первую помощь. Они состоят из следующих этапов:

  • Обеспечение покоя травмированной конечности с расположением её на возвышение во избежание сильного отёка.
  • Наложение повязки с использованием эластичного бинта.
  • Прикладывание льда или применение спрея-заморозки в области голеностопного сустава.
  • Принятие обезболивающих препаратов (ибупрофен, аспирин, диклофенак).

От того как быстро и правильно совершены такие действия, во многом зависит сколько заживает растяжение связок.

Если боль не утихает, а отёчность остаётся лучше обратиться к врачу, так как последствия могут быть непредсказуемыми. Нужно понимать, что при повреждении связок длительность лечения зависит от характера и причин полученной травмы.

При глубоком и большом разрыве восстановление проходит намного дольше, чем при растяжении лёгкой степени. Объясняется это тем, что регенерация соединительной ткани происходит достаточно медленно, поэтому лечение сильно затягивается.

Серьёзные разрывы и растяжения голеностопного сустава предполагают полное отсутствие нагрузки на больную ногу при правильном уходе. Лечащий врач также пропишет вам комплексное лечение лекарственными препаратами. После его прохождения следует полная реабилитация.

Полностью восстановить функцию связок стопы можно при помощи комплексного подхода, включающего в себя следующие виды профилактики:

  • физиотерапия;
  • массаж;
  • упражнения ЛФК.

Последствия вывиха

По своей тяжести, последствиям и методам, лечение вывиха голеностопного сустава требует особого внимания. Часто бывает, что такая травма становится следствием полного отрыва связки и перелома лодыжки. В таких случаях необходимо срочно обратиться к врачу, иначе несвоевременное и самостоятельное лечение могут привести к неправильному сращению связок и деформации стопы.

В итоге не исключена возможность появления следующих неприятных последствий:

  • Контрактура и деформация сустава.
  • Прогрессирующее развитие артрита и артроза.
  • Постоянно повторяющиеся травмы голеностопа.
  • Образование грубого рубца.
  • Воспалительные процессы мягких тканей вокруг голеностопа.
  • Образование и рост костных наростов.
  • Кровоизлияния в ткани стопы, носящие хроническую этиологию.
  • Атрофия мышечной ткани полная или частичная.

При получении вывиха голеностопа нужно срочно обратиться к врачу, который сделает рентген и определит степень сложности травмы. Если имеет место перелом, тогда необходимо наложить гипс. При повреждении без тяжких последствий, необходимо вправление сустава. После перевязки эластичным бинтом специалист предложит лечение при помощи таблеток, специальных мазей и компрессов.

Реабилитация

После того как уменьшится отёк и затихнет боль в ноге (примерно через 7–10 дней после вывиха) можно потихоньку приступать к специальным упражнениям, направленным на восстановление правильного функционирования голеностопного сустава и развитие движений в суставе.

Самостоятельно тренировки нужно проводить на ровной и нескользкой дорожке. Важно, чтобы шаг был короткий, а темп медленный. При этом делаем перекат с пятки на носок, избегая поворота стопы кнаружи. Занятия прекращаются по мере появления усталости. Со временем длительность хождения увеличивается, доходя до перехода на лёгкий бег.

В первую неделю после вывиха также рекомендуется делать специальный комплекс упражнений сидя или лёжа, которые порекомендует ваш лечащий врач.

Сейчас во многих поликлиниках практикуется применение различных курсов восстановительной терапии (например, механотерапия), прохождение которых пациентами даёт отличные результаты.

Как долго заживает голеностопный сустав

Вывих голеностопа как долго заживает

Травмы голеностопного сустава разнообразны – это и вывихи, и растяжения, и разрывы связок, и переломы образующих сустав костей. Однако чаще всего встречается растяжение связок.

По сути – это самая легкая из возможных травм, но и она требует лечения и определенного времени для восстановления.

Растяжение связок имеет 3 степени сложности (степень растяжения влияет на то, как долго будет заживать связка):

  • При первой степени происходит чрезмерное растяжение волокон.
  • При второй – некоторые волокна надрываются.
  • При третьей – разрываются практически все волокна, образующие связку.

Понятно, что подход к лечению каждой степени травмы кардинально отличается. Третью степень иногда приходится лечить даже оперативным путем.

Сколько заживает растяжение голеностопа?

На длительность восстановления связок голеностопа влияют следующие факторы:

  • Сложность травмы.
  • Качество полученного лечения.
  • Индивидуальные особенности организма.

Чем травма тяжелее, тем заживление будет продолжительнее. Так, при третьей степени растяжения на восстановление может уйти несколько месяцев. А вот при легком растяжении уже через 1 – 2 недели больной и не вспоминает о проблеме.

Немаловажное значение имеет своевременность и правильность оказания первой помощи и последующих лечебных мероприятий. Если патологию не лечить, могут возникнуть осложнения, которые значительно увеличат время, необходимое для восстановления.

В связи с этим врачи настоятельно рекомендуют не заниматься самодеятельностью и не заменять традиционную терапию народной медициной.

Еще одним важным фактором, влияющим на длительность восстановительного периода при растяжении голеностопа, считаются индивидуальные особенности организма.

У некоторых людей даже незначительный разрыв соединительных волокон может привести к развитию хронического воспалительного процесса, который значительно увеличит сроки заживления.

Особенно подвержены такому типу реакции организма на травмы люди, страдающие иммунодефицитными состояниями, сахарным диабетом.

Кроме того, если больной имеет высокий свод стопы, врожденную слабость связочного аппарата или же миастению (врожденную или приобретенную слабость мышц), время на реабилитацию после растяжения также увеличится.

Это связано с тем, что при указанных состояниях голеностопный сустав не имеет необходимой поддержки и стабильности, поэтому любое неаккуратное резкое движение может привести к повторному повреждению соединительных волокон.

Признаки растяжения связок голеностопного сустава

Заподозрить растяжение связок голеностопа можно по следующим симптомам:

[3]
  • Острой боли при попытках ступить на травмированную ногу.
  • Отечности мягких тканей.
  • Гематоме.
  • Нарушению движений в голеностопном суставе.

Эти симптомы характерны и для других травм голеностопа, поэтому без врача в установлении точного диагноза не обойтись. Возможно, придется даже делать рентген, который поможет исключить вывих или перелом.

Первая помощь при растяжении связок голеностопного сустава

Чтобы период заживления был наиболее коротким, больному с растяжением голеностопа необходимо правильно оказать первую медицинскую помощь. Она заключается в следующих мероприятиях:

  • Больного желательно усадить так, чтобы травмированная нога была приподнята. Это позволит улучшить отток крови и уменьшить отечность.
  • Аккуратно снять обувь, которая может сдавливать поврежденную конечность и мешать оказанию первой помощи.
  • Подложить под голеностоп валик из чего-то мягкого, например, куртки. Таким образом можно добиться расслабления мышц и, соответственно, растянутых сухожилий. В последующем сустав должен быть в полном покое.
  • Приложить к голеностопу холод. Чтобы к растяжению не добавилось еще и обморожение, воздействие холода должно быть кратковременным: 15 минут подержали, на какое-то время убрали и опять приложили. Помимо ограничений по времени, важно соблюдать еще одно правило – источник холода следует во что-то заворачивать, чтобы он не контактировал непосредственно с кожей.
  • Если нога очень болит, можно дать пострадавшему обезболивающий препарат, например, из группы нестероидных противовоспалительных лекарств.

После оказания первой помощи больного желательно транспортировать в травмпункт для осмотра травматологом и назначения необходимого лечения. В легких и среднетяжелых случаях оно проводится в домашних условиях.

Больному могут просто зафиксировать голеностопный сустав эластичным бинтом и выписать лекарства, обладающие обезболивающим и противовоспалительным действием.

Покой для травмированной ноги и силы организма сделают свою работу – через несколько дней состояние улучшиться.

Если же случай тяжелый, может потребоваться госпитализация и даже оперативное вмешательство. Помимо этого, после сложного растяжения связок с надрывом больному показан комплекс реабилитационных мероприятий, включающих физиотерапевтические процедуры и лечебную физкультуру.

Как быстро вылечить растяжение связок голеностопа?

З дравствуйте, уважаемый читатель блога.

Задумывались ли вы, что ступни человека выдерживают колоссальные нагрузки всего вашего тела, имея при этом относительно маленький размер? Представьте себе декоративный столик, стоящий на паре тонких ножек, заканчивающихся внизу небольшими расширениями. А теперь вспомните старые советские школьные парты, которые было почти невозможно опрокинуть. Тело человека в плане опоры – это как раз тот декоративный столик.

Из-за небольшой площади поверхности наших ступней и относительной хрупкости связок голеностопы нередко подворачиваются, из-за чего связки растягиваются и рвутся, а порой и вовсе случаются переломы. О том, как лечить растяжение связок голеностопа, мы сегодня и поговорим.

Что такое связки и какую роль они выполняют?

Связка – это особая ткань организма, соединяющая и укрепляющая суставы, при этом не нарушая их подвижность. Связки интенсивно работают не только у матерых спортсменов, но и у обычных людей в обычной жизни.

Все мы ходим, за исключением разве что маломобильных групп населения. А значит, мы постоянно подвергаем голеностопные связки опасности. Неудобная обувь, неровная или скользкая поверхность, какие-то случайные предметы на пути –и травма может быть получена.

Читайте так же:  Опух сустав на щиколотке

Я уже не говорю о специфической женской обуви – высоких каблуках и платформах: в погоне за красотой легко получить сопровождение в виде растяжения голеностопа.

Первые признаки растяжения голеностопа

После этого наступать на травмированную ногу станет резко болезненно или невозможно. А далее смотрите по ощущениям:

  1. вполне терпимая боль (когда вы, к примеру, можете даже улыбаться), отсутствие опухоли или опухоль незначительна. У вас легкая степень растяжения. При правильном уходе за неделю полностью вылечитесь;
  2. боль довольно сильная, на ногу наступать сложно, опухоль заметная. У вас средняя степень растяжения. Будет лучше, если вам сразу смогут оказать некоторую помощь (сопроводить до дома, приложить холод, снять тесную обувь). При правильном уходе недели через три все пройдет;
  3. боль очень сильная, почти нестерпимая, на конечность не наступить совершенно (нога «проваливается»), огромный отек темного цвета, называемый гематомой, обувь на ноге не помещается (ее необходимо снять). В этом случае у вас тяжелая степень растяжения. Требуется специальный уход, вплоть до госпитализации (ногу придется держать в горизонтальном положении минимум две недели). Готовьтесь к полулежачему образу жизни. Полное выздоровление наступит только через месяц-полтора. Заодно придется провериться в травмпункте: нет ли перелома. Потому что в данном случае он вполне может иметь место.

Как лечить растяжение голеностопа?

Первая помощь при растяжении голеноостопа:

  • постарайтесь не наступать на больную ногу, насколько это возможно. Рядом есть друзья? Попросите, чтобы они помогли вам дойти до дома или травмпункта;
  • постарайтесь приложить к больной ноге холод как можно быстрее. Попросите лед у официанта, если вы в ресторане. Приложите снег, если на улице зима. В тренажерном зале – оголенную металлическую гантелю. Если рядом аптека, купите охлаждающий пакет, по которому достаточно среднего удара, и он тут же станет невероятно холодным.

Уход за больной ногой:

  • по возможности держите ногу в горизонтальном состоянии для оттока крови от пораженного места. Особенно это касается тяжелой степени растяжения, когда вы просто не сможете опустить ногу вниз надолго: сильная сдавливающая боль заставит вас как можно скорее ногу поднять;
  • купите мази и гели от растяжений. Они все примерно одинаково действуют, а различаются только по цене. Самые известные: «Дип Релиф», «Фастум-гель», «Гепариновая мазь», «Троксевазин», «Миотон». Мазью/гелем следует обрабатывать пораженное место 2 раза в день. Просто смазать поверхность – достаточно. Не нужно длительных втираний. Тем более что это будет болезненно;
  • обзаведитесь эластичным бинтом или – лучше — фиксирующей повязкой. Продается все это в аптеке или ортопедическом салоне. Дело в том, что вам так или иначе придется передвигаться (хоть и по квартире). Поэтому чтобы не усиливать растяжение, надевайте эластик или фиксаж всякий раз, когда на больную конечность придется дать нагрузку;
  • при тяжелой степени растяжения, когда вам неизбежно придется пролежать недели две, попросите друзей, знакомых, соседей, родственников помочь вам купить продукты, приготовить еду, оплатить счета, заняться детьми.

Когда уже не больно:

  • боль прошла, ходить можно. Не совершайте роковую ошибку: не приступайте сразу к интенсивным нагрузкам или тяжелым тренировкам, если вы занимаетесь спортом. Одно неловкое движение – и едва зажившая слабая связка заставить вас лечиться заново. После полного исчезновения боли подождите еще неделю-другую прежде, чем нагружать себя как до травмы;
  • теперь вы научены горьким опытом, потому подготовьтесь заранее к подобным случаям. Купите эластичный бинт или фиксатор, держите в аптечке 2-3 мази от растяжений, приобретите специальную антитравмирующую обувь: для походов, для пробежек. Не увлекайтесь травмоопасной обувью (каблуками и платформами) без необходимости. В магазин за продуктами можно выбежать и без каблуков.

Подведем итоги

Я постарался дать вам, уважаемые читатели, полную информацию о том, как лечить растяжение связок голеностопа. Однако искренне желаю, чтобы на практике вам это никогда не пригодилось.

Берегите себя и не геройствуйте излишне: растяжение связок – не тот случай, когда нужно мужественно стиснуть зубы и отказываться от помощи.

Источник: https://medthailand.ru/kak-dolgo-zazhivaet-golenostopnyj-sustav/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.