Шея журавля медицинский цигун для шейного отдела

Цигун: Комплекс «Синг шен джуан» (Xing shen zhuan) — упражнения для суставов. Обсуждение на LiveInternet – Российский Сервис Онлайн-Дневников

Шея журавля медицинский цигун для шейного отдела

Как часто при болях в суставах, спине, пояснице мы начинаем принимать таблетки! А ведь избавиться от многих проблем со здоровьем можно при помощи несложной китайской гимнастики — комплекса упражнений лечебного цигуна «Синг шен джуан».

«Синг шен джуан» (Xing shen zhuan) — это система упражнений, или форма, как ее принято называть, начального уровня цигуна. Она представляет собой оздоровительную гимнастику, воздействующую на суставы тела через правильное расслабление.

Целью этой практики является формирование правильной структуры тела — физической и энергетической, то есть создание здоровой осанки здорового позвоночника в здоровом теле.

Выпрямляется позвоночник, появляется гибкость в суставах, устраняются глубокие зажимы в теле.

Син шень джуан – это одно из направлений цигун (китайской системы самосовершенствования или, как ее часто называют, даосской йоги).

Так же это направление китайской системы называют «Цигун для позвоночника» – так как основное внимание здесь направлено, прежде всего, на устранение дефектов позвоночника и формирование правильной, красивой осанки.

«Син» (xing) можно перевести с китайского, как форма, тело; «Шен» (shen) – дух, сознание; «Джуан» (zhuang) – объединение. Синг Шен Джуан — это объединение тела и сознания (одухотворение тела).

Древний метод самоостеопатии.

Син шень джуан родился в 10 веке в горах на Западе Китая. Этот метод объединяет в себе упражнения из различных источников, из разных даосских и не даосских линий передач, организуя их в очень своеобразную последовательность. Система Син шень джуан принадлежит традиции Ву Мэн Пай Чуан Джен и она также может быть обнаружена во многих других менее крупных направлениях даосизма.

Основная задача этого направления цигун подготовить тело к долгому пути пестования жизни и духа. Главный упор в этой практике делается на проработку тщательнейшим образом всего позвоночника от шейного отдела до крестца. Потому что здоровый позвоночник это основа здоровья человека.

За более чем 1000 лет была создана, одна из самых результативных и безопасных систем восстановления и коррекции позвоночника из всех известных сегодня человечеству. По эффективности реабилитации шейных позвонков это система пока вне конкуренции В даосских практиках физическое здоровье считается первым шагом на духовном пути.

На первом этапе практикующий занимается подготовкой тела как сосуда для духа и души, его очищением, открытием каналов, по которым протекает жизненная энергия ци. О значимости позвоночника написано и сказано очень много, всем известно, что во многих случаях основой болезней являются проблемы с позвоночником.

От спинного мозга, который бережно храниться внутри позвоночного столба, отходят нервы, обеспечивающие жизнедеятельность каждого органа и всего организма в целом. Когда нарушена структура позвоночника, функционирование организма ставится под угрозу, без здорового позвоночника и правильной осанки преждевременно и говорить о здоровье организма.

Каждый из нас знает истинное состояние своего позвоночника, очень часто мы стараемся выправить осанку, увидев себя в отражении витрины магазина. Проходя мимо, мы даем себе обещание держать плечи расправленными, а голову — гордо поднятую. Все также прекрасно знают, как это работает — никак это не работает.

Через несколько лет мы начинаем принимать таблетки в тщетных попытках лечить симптомы различных заболеваний, причина которых находится в нарушении структуры позвоночника. Такие искажения возникают под влиянием травм, перенапряжений, неправильных многолетних привычек, связанных с профессиональной деятельностью, врожденными проблемами или перенесенными заболеваниями.

В результате возникают сильные зажимы в теле, которые блокируют нормальное функционирование связок и мышц, иннервацию отдельных участков тела, ухудшают кровообращение.

При этом зачастую получается цепная реакция — блокировка в одном месте вызывает появление зажимов и в других частях тела.

Такие эффекты называют кинетическими цепями, например, зажимы в икроножных мышцах могут стать причиной возникновения напряжения в шее, а как следствие, ухудшения зрения, появления мигреней и других заболеваний.

Из выше сказанного очевидно, что данная гимнастика востребована не только теми людьми, которые желают посвятить себя духовным изысканиям, но и теми, кто заинтересован в собственном здоровье и желает жить, не отвлекаясь на болезни и слабости тела.

Система упражнений Синг шен джуан относится к лечебному цигуну, который зарекомендовал себя как высоко эффективный и безопасный метод оздоровления.

В госпиталях Китая в массовых масштабах он назначается людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата (сколиозами, межпозвоночными грыжами и многими другими).

Получаемые результаты восхищают как сотрудников медицинских учреждений, так и самих пациентов.

Основные цели этого комплекса упражнений:

  • укрепление здоровья тела;
  • обучение навыку расслабления;
  • управление эмоциональным состоянием.

Этот комплекс формирует правильную структуру тела, мягко через расслабленное движение вправляет позвонки, выпрямляет позвоночник. В госпиталях Китая он назначается пациентам, которые имеют заболевания опорно-двигательного аппарата.

Люди, которые занимаются по 15–20 минут в день, отмечают исчезновение болей в спине, облегчение процесса дыхания.

Сейчас модно закачивать мышечный корсет, но на самом деле закачиваются застарелые паттерны и необходим новый навык глубокого расслабления. Расслабляясь, мышцы напрямую улучшают кровоснабжение внутренних органов.

Через плавные и свободные движения мы обучаем тело новому принципу движений без напряжения.

Одним из преимуществ Синг шен джуан является то, что он не требует предварительной физической подготовки. Упражнения этой гимнастики выполняется медленно и плавно без каких-либо резких движений, исключительно корректно и безопасно работая с телом.

Форма выстроена в особую последовательность упражнений, собранных таким образом, что их применение не только изменяет структуру тела и приносит расслабление, но и приводит ум и эмоции в спокойное сбалансированное состояние, приводя к эмоциональной стабильности.

Положительные эффекты от оздоровительной гимнастики Синг шен джуан:

— красивая правильная осанка, — здоровый позвоночник, — улучшение гибкости, — достижение свободы движения в каждом суставе, — улучшение кровоснабжения органов и головного мозга, — увеличение жизненной силы, — открытие каналов тела для свободного движения в них энергии,

— создание базы для практик по трансформации сознания (Шен дженг гонг).

*** Медицинский Цигун  Синг Шен Чжуань  — обучающая программа, академия Дэвида Шена

Форма синг шен джуан состоит из десяти упражнений. Каждое из них работает с определенной зоной позвоночника и энергетической точкой в этой зоне. Упражнения выстроены в точную последовательность, которая и составляет секрет этой практики.

Много веков назад китайские мастера, которые создали эту практику, открыли, что активизируя определенные энергетические точки и области с помощью этой последовательности движений, структура тела приобретает правильную форму и налаживается функционирование энергетических каналов.

Все упражнения как отдельные звуки собраны в соответствии с высочайшими законами гармонии в божественную симфонию. Ниже ссылки на посты с пояснениями.

Упражнения для ног

Все упражнения выполняются в определенной последовательности. Важно выполнять весь цикл движений, так как это способствует открытию и нормальному функционированию всех энергетических каналов тела человека.

Огромное внимание уделяется науке расслабления. Это всем знакомое слово скрывает незнакомое действие. Расслабление — это способность, которая априори считается всеми освоенной, но по факту большинство людей не способны контролировать расслабление своего тела, зачастую даже во сне некоторые мышцы остаются зажатыми и напряженными.

Если задуматься, то большую часть жизни человека обучают тому, как собраться и напрячься, чтобы достигнуть какого-либо результата. И та способность расслабления, которая дарована каждому ребенку, очень быстро теряется и забывается. Но ее возможно приобрести заново, например, занимаясь Синг шен джуан.

Процесс выстраивания правильной структуры тела происходит параллельно с вспоминанием состояния расслабления.

Это интереснейшее путешествие в познание собственного тела со временем дает внутреннее знание того, насколько правильно оно двигается, какая поза является удобной и полезной, а какая вызывает напряжения, какие области нуждаются в дополнительном внимании, как эффективно распределять нагрузки внутри тела, чтобы не навредить ему.

Шесть основных принципов  практики «Синг шен джуан» (Xing shen zhuan)

1.Принцип расслабления. Все упражнения делаются на фоне ментального и физического расслабления, как будто в полусне.
Появляется ощущение того, что тело словно соткано из воздуха или течет как жидкость, плавно и красиво переливаясь из одной формы в другую. И это само по себе уже оказывает мощное оздоровительное воздействие на тело и психику.

2.Принцип стремления к «идеальной форме». Под «идеальной формой» здесь подразумевается такое положение тела, в котором человеку на данный, конкретный момент комфортно находиться (т.е.

нет болезненных ощущений и напряжения), что сводит к минимуму вероятность травмы, даже если человек выполняет какой-то элемент технически не совсем верно.

Одна из задач здесь – любыми способами обойти болезненные ощущения в теле и вместе с этим приблизиться насколько возможно к правильному положению и в этом положении расслабиться. Боль рождает напряжение.

3.Принцип образности или метафоры. Меня всегда поражали своей красотой и точностью названия китайских упражнений: «Шея журавля», «Раскачивание моря», «Подъём неба», «Кольца змеи» и т.д.

Зачастую это не просто красивое название, а очень точная характеристика, подчеркивающая ключевой принцип того или иного движения. Например, выполняя упражнение «Шея журавля» вы представляете, что ваша шея это не несчастные 15-20 сантиметров, а длинная-длинная, очень пластичная, гибкая и сильная шея журавля или лебедя.

Здесь мы меняем привычное представление о теле при помощи образов, и тело тоже начинает меняться и работать по-другому. К тому же в этот момент происходит баланс между двумя полушариями, мозг начинает работать в режиме альфа-волн, а это очень продуктивное и в то же время энерго-экономное состояние.

Многие народы тысячи лет использовали этот метод, но никак его не называли, потому что не понимали, что же на самом деле происходит и как эта штука работает.

4.Медленное (умное) движение. Когда мы двигаемся очень медленно и осознанно, у нашего внимания появляется шанс заметить даже самое глубоко спрятанное и замаскированное напряжение.

Появляется шанс разрушить неправильный паттерн движения и сделать его (движение) более живым, а тело свободным.

Благодаря глубокому расслаблению и оживлению тела сами движения приобретают всё большую плавность, и вы буквально переливаетесь из одной формы в другую.

5.Воздействие на жизненно важные точки. Мы работаем с зонами вдоль позвоночника, которые помогают очень глубоко расслаблять целые системы и органы в нашем теле. Это ключевые области, корректно воздействуя на которые мы помогаем целостному расслаблению всего тела, а не просто перемещаем напряжение из одной части тела в другую.

6.Принцип невмешательства. В процессе практики мы ничего не дотягиваем, ничего не напрягаем и не пыжимся. И это дает потрясающий результат – достигается глубочайшее расслабление.

Один из важнейших инструментов здесь – это наше внимание. Зачастую для того, чтобы в живой системе начались позитивные изменения – достаточно просто заметить парадоксальные явления в ней.

И наша система – заметив это – сама запустит процессы самовосстановления и гармонизации.

Цигун подходит даже для пациентов пожилого возраста, так как не требует больших физических усилий. Для этой категории лиц цигун в буквальном смысле возвращает молодость и бодрость, так как приостанавливает не только дегенеративные процессы в позвоночнике, но и все процессы старения в организме.

«Делая упражнение на определенную часть позвоночника или конкретные суставы, направляйте все свои мысли и энергию именно туда. Так вы проработаете отдельную зону максимально», — советует Ли Минь. Движения мастер рекомендует выполнять медленно и плавно, без рывков, дышать ровно. По ощущениям фазу напряжения в теле должна сменять фаза расслабления.
источник

***

Кто из нас не планировал начать с понедельника новую, правильную жизнь, делать по утрам гимнастику, следить за своей осанкой и тому подобное. Только у многих этот понедельник так и не наступит никогда. Они ходят по врачам, пытаются таблетками лечить массу заболеваний, причину которых никто не может точно установить.

И это вместо того, чтобы переломить себя и начать таки выполнять ряд нехитрых упражнений для оздоровления организма в целом и позвоночника в частности.

Потому что подобные упражнения для спины не только улучшают состояние опорно-двигательной системы, но и повышают тонус всего тела человека, положительно влияя на все жизненно важные процессы.

Син шень джуан – очень действенный, сбалансированный и очень грамотно выстроенный комплекс, где каждое движение отточено, где мы не делаем ничего лишнего и неестественного. И самое главное – получаем результат.

Выполняйте комплекс упражнений цигуна «Синг шен джуан» ежедневно утром и вечером, и ваш позвоночник станет сильным и гибким, осанка красивой, а суставы здоровыми!

Занимайтесь и будьте здоровы!

Источник: https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post417186546/

Цигун: Шея журавля (15 декабря 2013 – 15 декабря 2013)

Шея журавля медицинский цигун для шейного отдела

Семинар проводит: Даниил Маркин – старший преподаватель и основатель школы цигун «Свободно и Легко», инструктор Хатха йоги и йога-терапии (стаж преподавания 7 лет), психолог

«Шея журавля» – это специальный комплекс упражнений для позвоночника, основной акцент в котором сделан на оздоровлении шейного и грудного отделов. Это 1-ый шаг в освоении системы медицинского цигун для позвоночника, Син шень джуан. На этом этапе нарабатываются базовые навыки активного, глубокого расслабления и безопасного выстраивания правильной структуры тела. Следующие две ступени посвящены проработке грудного отдела позвоночника и области таза. Медицинский, или оздоровительный цигун, в настоящее время широко применяется в Китае для реабилитации, оздоровления и профилактики в различных лечебных и учебных заведениях. Синь Шен Джуан передается напрямую от учителя к ученику начиная с 10 в.н.э. За это время каждое упражнение отточено и выстроено в идеальную с точки зрения физиологии последовательность и научно подтверждено.

Медицинский, или оздоровительный, цигун учит чувствовать своё тело, уважать и понимать его, а также решает массу задач, связанных со здоровьем позвоночника.

Проработка шейного отдела – это идеальный вход в систему оздоровления, т.к.:

  • является самым быстрым способом включить навык глубокого расслабления;
  • на его примере лучше всего понимаются и осваиваются принципы оздоровления позвоночника и всего организма;

Специалисты знают – шейный отдел самый трудно поддающийся коррекции.К сожалению, в йоге и ЛФК (тем более в фитнесе) просто нет методов корректного и результативного воздействия на шейный отдел.

«Шея журавля» очень мягко, бережно и безопасно в рекордные сроки поможет:

  • восстановить подвижность и грацию шейного отдела, 
  • устранить головные боли, 
  • нормализовать внутричерепное давление и сон, 
  • сделать голову ясной, плечи лёгкими, 
  • а душевное состояние окрылённым.

Для кого будет полезен этот семинар:

  • для тех, кто выбирает позицию активного участия в собственном здоровье;
  • кто интересуется целостными, глубокими и гуманными методами оздоровления;
  • для тех, чья профессия связана с высокой долей ответственности и кто буквально на своих плечах «вытягивает» всю работу;
  • для инструкторов йоги (цигун, пилатеса и прочих телесно-ориентрированных дисциплин), открытых новой информации и готовых учиться и делиться этими знаниями.

На семинаре Вы узнаете много новой, свежей и научной информации, а также нюансов, упоминание о которых не найти ни в одной книге по йоге, пилатесу и медицине! Кому этот семинар точно не нужен:

  • тем, кто считает себя Мастером, которому учиться больше нечему;
  • тем, кто считает, что у него ничего не получится и заранее идёт на семинар с установкой «Докажите мне, что ваш метод не сработает»; 
  • любит свои болезни и не желает с ними расставаться.
  • тем, кто верит в волшебную «пилюльку» и не готов вкладываться в своё здоровье временем, ресурсами и регулярными занятиями.

Здоровье и благополучие – это труд, но, поверьте, приятный!

Результаты регулярной практики:

  • улучшается осанка, шея становится красивой, как у журавля, движения обретают свободу и легкость;
  • уходит дискомфорт в шее и трапециевидных мышцах, благодаря расслаблению глубоких зажимов и возвращению на место позвонков;
  • кровь начинает лучше циркулировать и питать мозг;
  • повышается стрессоустойчивость;
  • улучшаются результаты в йоге, танцах, спорте, боевых искусствах – в Ваших занятиях появится больше понимания и глубины;
  • повышается навык глубокого расслабления и качественного отдыха, что помогает быстро восстанавливаться в конце рабочего дня или после тренировки.

На семинаре вы подробнейшим образом изучите и отработаете каждое упражнение комплекса, а также получите необходимые теоретические знания. После его прохождения у Вас останется видеодиск для занятий в домашних условиях, так что Вы сможете заниматься самостоятельно в любой удобный момент.

«Шея журавля» поможет Вам меньше зависеть от врачей и медикаментов – необходимо лишь выделить для занятий всего 15 минут в день!

Стоимость семинара:
4 000 руб. по предварительной записи не менее, чем за 1 неделю4 500 руб. менее, чем за 1 неделю до семинара и5 000 руб в день семинара.

Регистрационный сбор – 500 руб, регистрационный сбор не возвращается!

*В стоимость входят методические видеоматериалы.

Время проведения: 12:00-18:00, воскресенье

Место проведения: Федерация Йоги на Динамо

Источник: http://yogadog.ru/1566-tsigun-sheja-zhuravlja.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.