Как бороться с плоскостопием у взрослых

Содержание

Плоскостопие у взрослых — как от него избавиться?

Как бороться с плоскостопием у взрослых

Борьба (или лечение) с плоскостопием во взрослом состоянии относится к актуальной проблеме, потому как деформирующие изменения стопы по типу снижения высоты и амортизирующих характеристик сводов – часто встречающаяся и сложная патология костной и мышечной системы.

Подобное патологическое явление необратимо изменяет взаиморасположение всех стопных костей и распределение веса всего тела на нижние конечности при передвижении.

Терапевтические методы

По утверждению современной медицины как бороться с плоскостопием у взрослых, обуславливается видом патологического процесса (продольного, поперечного и сочетанного), а также степенью развития.

Борьба для взрослых сводится к лечебной физкультуре, массажам, физиотерапевтическим процедурам и применению ортопедических стелек.

Фармакологического метода лечения заболевания не существует, поскольку никакие медпрепараты не могут усилить мышечную систему, которая поддерживает высоту свода ступни, удалить слабость подошвенного апоневроза, ахиллова и заднего большеберцового сухожилия, возвратить костной системе стопы оптимальное положение.

Поэтому такая борьба с описываемым патологическим процессом заключается в предупреждении последующего усугубления патологического процесса, устранении возникшего болевого синдрома.

При всех видах заболевания женская половина общества должна отказаться от хождения в обуви, имеющей каблуки выше 3-4 см и узкий носок.

I степень

Главным терапевтическим способом будет лечебная физкультура, курс массажа непосредственно ступней, участка икроножных мышц и сустава голеностопного, а также ванночки с добавлением соли.

II степень

Борьба с плоскостопием во второй степени предусматривает специальные физупражнения, массаж и физиопроцедуры в виде:

  • парафиновых и озокеритовых аппликаций;
  • ультразвукового фонофореза с кортикостероидными препаратами;
  • ионофореза с обезболиванием;
  • терапии с использованием магнитного поля.

Продольный вид, при котором в ступне начинается процесс «потери» свода, вынуждает пациентов на ежесуточное 8-часовое ношение стелек-супинаторов.

Лечение поперечного и комбинированного видов патологии предусматривает коррекцию формы с помощью особых манжет для передней зоны ступни (такое ношение замедляет гипертрофические явления в головке I плюсневой кости), а также применение специальной обуви с корригирующими функциями. Это предотвращает дальнейшее расхождение костей плюсны, наружное отгибание большого пальца и наращение межфаланговых хрящей.

III степень

Терапевтический подход предполагает физиопроцедуры, обязательное ношению обуви ортопедической направленности и купирование болевого синдрома в лодыжках, коленных суставах, бедрах и поясничной области. При некоторых вариантах заболевания основным видом лечения с тановится оперативное.

Вальгусный вид плоскостопия (патологический процесс, осложняющийся X-образной установкой ступни) предусматривает комплекс специальных физических занятий и курс массажа в сочетании с использованием индивидуально выполненных ортопедических стелек или обуви. Такой подход будет профилактикой дальнейшего расхождения стопы и коррекцией патологического упора на внутренние стороны во время хождения.

Раз, два, три…, плоскостопие, уходи

Физупражнения при этой патологии выполняются исключительно босиком. В стоящем положении:

  1. Хождение на носках и на пятках; далее передвижения, установив стопы на медиальные части.
  2. 20 раз перекатываться с фаланг на пяточную кость и обратно.
  3. Стоя на метровом валике из дерева, разместив стопы поперек (свод — на валике, пятки и пальцы – на поверхности пола), осторожно мелкими шагами двигаться по валику.
  4. Приседания (8 раз), удерживая пятки на поверхности пола.

В сидящем положении (по 10 раз):

  1. Лево- и правостороннее вращение ступнями поднятых ног.
  2. Упираясь пяточными костями в пол, приподнимать стоящие ступни кверху. Аналогичное упражнение сделать и с пятками, упор пальцами.
  3. Не отрывая пятки от поверхности пола поджать фаланги к пяточному концу стопы.
  4. Не отрывая подушечки от поверхности пола приподнять пальцы вверх. Аналогичное упражнение сделать только с большими.
  5. Перекатывание небольшого мячика по подошвенной поверхности.
  6. Подошвами захватывать больший мяч большего размера и удерживать над полом около 5 секунд, опустить его.

Пятки не отрывать, пальцами обеих нижних конечностей собрать тонкий половик.

Источник: https://nashynogi.ru/ploskostopie/ploskostopie-u-vzroslyx-kak-ot-nego-izbavitsya.html

Возможно ли лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях?

Как бороться с плоскостопием у взрослых

Такое заболевание, как плоскостопие, можно заполучить довольно легко, но вылечить его будет намного труднее. Для этого потребуется масса времени и приложенных усилий. С плоскостопием не берут в большой спорт или в армию, а женщины, которым поставили такой диагноз, не могут красоваться в любимой обуви на высоких каблуках.

Зачастую люди не имеют малейшего представления, почему их ноги так отекают или болят по вечерам. Подробнее о лечении плоскостопия в домашних условиях и пойдет речь в данной статье.

Что это такое?

Плоскостопие – это болезнь нижних конечностей, которая сопровождается опущением сводов стопы. Несмотря на свои безобидные симптомы, недуг представляет серьезную опасность для здоровья организма. К счастью, существует немало способов и препаратов для лечения плоскостопия, которые могут помочь вернуть больной стопе ее прежнюю форму.

При развитии плоскостопия происходит деформация свода стопы. Если здоровый человек наступает на ногу, то поверхности земли или пола касается не вся поверхность стопы, а лишь латеральная ее часть. В случае с плоскостопием все происходит наоборот.

Существует два свода, обеспечивающие такое положение стопы – это поперечный и продольный. Возникновение патологии происходит при опущении какого-нибудь из этих сводов, а иногда сразу обоих. Развитие плоскостопия сопровождается изменением угла, под которым больная стопа находится над поверхностью земли. Этот угол может меняться, на что влияет степень искривления.

Причины развития

Стопа здорового человека обладает изогнутой формой, напоминающей арку или дугу. Но при ходьбе нагрузка всего тела не распределяется равномерно на всю поверхность стопы, а лишь на пятку и основания пальцев.

Это создает амортизацию при ходьбе, что снимает большую часть нагрузки с коленных суставов. Нарушение нормального состояния стопы может быть вызвано многими факторами, но мы рассмотрим лишь самые распространенные.

Основные причины развития плоскостопия:

  • наследственный фактор;
  • потеря упругости связок и мышц с возрастом;
  • ношение неудобной обуви, тесной или с высоким каблуком;
  • длительное пребывание в стоячем положении;
  • период беременности;
  • лишний вес.

Симптомы и диагностика

Важно! Стоит отметить, что симптомы плоскостопия у взрослых людей очень похожи на симптомы варикоза. В обоих случаях пациент чувствует одинаковые ощущения в нижних конечностях. При наличии дискомфорта, усталости или тяжести в ногах необходимо обратиться за помощью к врачу.

Клиническая картина плоскостопия выглядит следующим образом:

  • врастание ногтей в кожу;
  • образование мозолей;
  • изменение формы пальцев на ногах;
  • дискомфорт при ношении обуви на каблуке;
  • ноги увеличиваются в размерах и отекают;
  • иногда могут возникать судороги;
  • обувь изнашивается на одну сторону (как правило, сначала стирается внутренняя часть подошвы);
  • быстрая утомляемость при ходьбе или стоянии;
  • болевые ощущения в ногах или спине.

Как правильно лечить?

Без хирургического вмешательства или проведения операций вылечить плоскостопие вполне возможно, но при этом нужно больше времени и усилий.

Как правило, полностью исправить ситуацию после того, как скелет окостенеет, уже невозможно, но можно значительно облегчить состояние. Для лечения может применяться как медикаментозное лечение, так и проверенные народные средства.

К тому же не стоит забывать о лечебной гимнастике, введение которой в общий курс терапии значительно повысит эффективность лечения.

Мед-процедуры

Основная задача медикаментозного лечения плоскостопия заключается в уменьшении болевого синдрома. Для этого проводятся различные тренировки для укрепления связок и улучшения мышечного тонуса. Также врачи назначают лекарственную и физиотерапию. Сюда входит массаж, электрофорез, фонофорез, а также магнитотерапия.

В качестве вспомогательного мероприятия могут назначаться лечебные ванночки с гидромассажем. Они используются для улучшения кровообращения в нижних конечностях, а также для снятия болевого синдрома. Особое внимание стоит уделить специальным лечебным стелькам, которые приписывает врач-ортопед. Он и назначает период их ношения. Как правило, такие стельки нужно носить по 6-8 часов в сутки.

Развитие современной медицины позволяет производителям предоставлять большой выбор продукции для пациентов. Как вариант, можно приобрести стельки зарубежного или отечественного производства. Также они могут быть полустельками, каркасными, зимними или гелиевыми.

Существуют отдельные стельки для зимней и летней обуви. Если носить их регулярно, то вскоре сила мышц стопы увеличится.

Разумеется, лечение плоскостопия у детей происходит в несколько раз быстрее, чем у взрослых, поэтому уделять внимание этой проблеме нужно еще с юных лет.

Народные средства

Наряду с традиционными методами лечения, многие врачи рекомендуют применять и народные средства в качестве дополнительной терапии. Тем более что в их состав входят исключительно натуральные ингредиенты.

Рассмотрим наиболее распространенные народные рецепты:

  • залейте 5 литрами воды 1 килограмм дубовой коры и прокипятите отвар 20-30 минут, после чего добавьте его в ванну. Такая процедура позволит устранить симптомы плоскостопия, если выполнять ее ежедневно;
  • смешайте лимонный сок с 3-процентным раствором йода в одинаковых пропорциях. Затем добавьте туда 2 измельченные таблетки аспирина. Тщательно перемешайте все ингредиенты до получения однородной массы. Делайте компрессы к ногам, а сверху фиксируйте пищевой пленкой и марлевой повязкой. Повторяйте процедуру ежедневно 3 дня подряд, после чего необходимо сделать 7-дневный перерыв;
  • для лечения плоскостопия неплохо помогают контрастные ванночки. Для этого нужно наполнить один таз холодной водой, а другой – горячей. Распарьте ноги на протяжении 1-2 минут, после чего опустите их в таз с холодной водой на 15 секунд;
  • залейте 1 литром горячей воды 1 столовую ложку соли. В приготовленном растворе нужно подержать ноги на протяжении 10-15 минут. После процедуры хорошо вытрите ноги и обработайте их питательным кремом;
  • приготовьте спиртовую настойку бессмертника. Для этого нужно высушить в духовке соцветия данного растения и залить их спиртом. Смесь должна настояться несколько дней, после чего ею нужно смазывать поверхность ног. Кроме плоскостопия, спиртовым настоем можно также лечить радикулит или другие суставные заболевания.

Лекарственные травы

Часто при плоскостопии используют лекарственные растения. Это не удивительно, ведь мать-природа сможет намного лучше справиться с любой болячкой, чем медицинские процедуры или препараты.

Вот несколько рецептов с использованием лечебных трав:

  • залейте 2 литрами кипятка 100 грамм шалфея и настаивайте 40 минут. Вместо или вместе с шалфеем можно добавлять мяту перечную. Готовый настой добавляется в ванночку для ног. Длительность процедуры – 20-25 минут, после чего ноги нужно тщательно вытереть полотенцем;
  • приготовьте спиртовую настойку чабреца. Для этого нужно залить 200 граммами водки или спирта 50 грамм сушеного растения и настаивать несколько суток. Готовым средством смазывайте больные стопы перед сном. Сверху нужно обмотать ноги тканью для удержания тепла;
  • залейте 1,5 литрами кипятка 30 грамм высушенного и измельченного шалфея, ромашки и мелисы. Затем настаивайте средство 30 минут и добавляйте в ванночку для ног. Процедура должна длиться не менее 15 минут.

Физические упражнения

Также врачи рекомендуют специальную гимнастику в качестве дополнения к основным методам терапии. Это способствует нормализации кровообращения в нижних конечностях.

  • Ходите на внутренней и наружной части носков.
  • Прыгайте на одной ноге, регулярно их чередуя.
  • Стоя на гимнастическом обруче, делайте наклоны и приседания.
  • Возьмите маленький теннисный мяч и катайте его ногами.
  • Поднимайте с пола маленькие предметы при помощи пальцев ног.
  • Ложитесь на спину и согните свои ноги в коленях, а затем старайтесь отрывать от пола пятки.

Старайтесь избегать больших пробежек или прыжков по асфальту или другому твердому покрытию. При плоскостопии желательно регулярно ходить босиком, заниматься танцами или плаваньем. Правильное сочетание рекомендуемых методов терапии позволит избавиться от этой неприятной болезни в домашних условиях.

Возможные осложнения

Несвоевременное или неправильное лечение плоскостопия может спровоцировать следующие осложнения:

  • образование грыжи межпозвоночных дисков;
  • регулярные головные боли;
  • возникновение остеоартроза, поражающего суставы ног;
  • искривление позвоночника.

Профилактические меры

В качестве профилактики плоскостопия врачи рекомендуют придерживаться некоторых правил:

  • регулярно заниматься спортом. При этом нагрузка на организм должна быть умеренной. Хорошо подойдет легкая атлетика, футбол и так далее;
  • вести контроль над своим весом, избегай ожирения;
  • добавить в рацион питания молочные продукты.

Помните, намного легче предотвратить заболевание, чем вылечить его. Это касается и плоскостопия.

Отзывы пациентов

Олег, Магнитогорск, 28 лет:

После постановления диагноза плоскостопие, врач назначил мне носить специальную ортопедическую обувь и лечебный массаж. Конечно, это было еще в детстве, но полностью от недуга мне избавиться так и не удалось.

В качестве профилактики я регулярно занимаюсь спортом (сейчас это бокс, а раньше было плавание), а также слежу за своей походкой и стараюсь ее немного поправлять.

Также неплохо помогают специальные стельки, только нужно сначала посоветоваться с врачом по поводу их выбора и длительности ношения. Вообще, любое решение или действие должно быть согласовано с вашим лечащим врачом, чтобы избежать неприятных последствий.

Евгения, Кременчуг, 33 года:

Врач-ортопед дал мне специальную брошюру, в которой описаны все упражнения для лечения плоскостопия. Поначалу я не очень в это верила, но все-таки решила попробовать.

Сама того не заметив, я уже втянулась и выполняла рекомендуемые упражнения ежедневно. Разумеется, некоторые их них сопровождались неприятными или даже болевыми ощущениями, но я решила не останавливаться.

Вскоре я заметила улучшения: походка исправилась, боль при хождении прошла. В общем, не останавливайтесь на полпути. Это главное!

Карина, Санкт-Петербург, 37 лет:

Одним из самых главных пунктов при лечении плоскостопия является правильный выбор обуви. Это очень важно, так как современная мода сейчас идет непонятно в каком направлении. Многие люди носят неудобную обувь или балетки, о качестве которых информации нет.

Источник: https://lechimdoma.com/bolezni/myshci/lechenie-ploskostopiya-u-vzroslyh.html

Что такое плоскостопие: его виды профилактика и лечение

Как бороться с плоскостопием у взрослых

Что такое плоскостопие? Чаще всего люди ищут ответ на этот вопрос, когда заподозрят у себя этот недуг. И правильно делают. Это коварная болезнь. Её  лучше не запускать. Она начинается с ног. Если вовремя не остановить, разрушит весь организм.  Лишит человека возможности свободно и безболезненно ходить.

Что такое плоскостопие?

Стопа – основа опорно-двигательного аппарата человека. Она первой соприкасается с поверхностью и передает о ней информацию в мозг. Она же отвечает за равновесие и ориентацию в пространстве. Обеспечивает  распределение нагрузки и энергозатраты при движении.

Здоровая стопа  имеет два изгиба. Один поперечный. Второй продольный.  Во многом  благодаря им она справляется с возложенными на нее функциями. Однако по разным причинам со временем изгибы “стираются”.  Ноги “растаптываются”. В результате теряют устойчивость.

Плоскостопие – деформация стопы, связанная с опущением поперечного и продольного сводов.

Деформированные стопы перестают справляться с нагрузками. Перекладывает их на мышцы и скелет человека.

Виды плоскостопия

По данным Всемирной Организации Здравоохранения половина населения Земли страдает плоскостопием. В разных странах этим недугом поражены от 40 до 80% жителей.  Причем 90% из них составляют женщины.

Классифицируют заболевание по ряду признаков.

Врожденное и приобретенное

По происхождению плоскостопие делится на врожденное и приобретенное.

По статистике первым страдает только 5 % больных. У остальных недуг развивается в течение жизни.

Приобретенное плоскостопие классифицируют на виды:

  1. Травматическое. Последствие переломов пяточной кости, лодыжки, предплюсневых костей.
  2. Паралитическое. Возникает в результате паралича подошвенных мышц стопы.
  3. Рахитическое. Развивается из-за нагрузки тела на ослабленные кости стопы.
  4. Статистическое – самое распространенное.  На его долю приходится более 80% случаев. Причин множество. Основные:
  • неудобная обувь;
  • большая масса тела;
  • работа, требующая длительного пребывания на ногах;
  • сидячая работа и отсутствие необходимой физической нагрузки;
  • физиологическое старение.

Поперечное, продольное и комбинированное

В зависимости от того, какой свод поврежден, плоскостопие разделяют на поперечное, продольное и комбинированное.

При поперечном плоскостопии уплощается поперечный свод стопы.  Её передний отдел опирается на головки плюсневых костей. Это приводит к тому, что они расходятся в стороны. Приобретают форму веера.

Происходит деформация пальцев. Большой отклоняется наружу. Средний приобретает молоткообразную форму. В результате ступня немного укорачивается, но становится шире. Это самый распространенный вид плоскостопия.

Он встречается у 65 % больных.

Тридцать три процента приходится на продольное плоскостопие. При нем уплощается продольный свод. Это приводит к тому, что ступни полностью соприкасается  с поверхность. Их  длина  увеличивается.При комбинированном или смешанном страдают оба свода ступни.

Почему страдает весь организм

Заболевание вовсе небезобидно, как кажется с первого взгляда. Оно чревато серьёзными осложнениями. Недуг поражает не только ноги. Страдает весь организм.

  • Деформированные стопы не в состоянии выдержать нагрузку. Они перекладывают ее на икры ног, колени и позвоночный столб.
  • Перегруженные мышечные структуры посылают сигналы тревоги в головной мозг. Он инициирует излишнюю выработку сосудорасширяющих веществ. Вызывает головные боли.
  • Развивается остеохондроз. Нарушается осанка. Возникают боли  в спине.
  • Расплющенные межпозвоночные диски перестают справляться с функциями амортизаторов. Они начинают давить на нервные корешки позвонков. Происходит защемление нервов. Возникают боли в затылке и верхней части груди.
  • В шейном отделе деформация позвоночника нарушает работу артерий. А они снабжают кислородом головной мозг.
  • Плоская стопа не гасит ударную  нагрузку при ходьбе. В результате каждый шаг отдаёт в голову. Итог – микросотрясения мозга.

Симптомы заболевания

В большинстве случаев люди не замечают первые  проявления болезни. Списывают недомогание на разные причины.

О начале деформации  стоп предупреждают следующие симптомы:

  • быстрой утомляемости и боли в ступнях во время ходьбы, долгого прибывания на ногах, к концу дня;
  • тяжесть в ногах;
  • отечность лодыжек и голеней,
  • судороги;
  • неприятные ощущения и боли при ношении обуви на высоком каблуке;
  • изменение размеров ступни,
  • стаптывание обуви в районе каблука вовнутрь.
  • боли в зона крестца и поясницы;
  • видоизменение очертаний стопы;
  • кожа под плюсневыми головками стала грубой и жесткой;
  • мозоли и бурситы на межфаланговых суставах;
  • костно-хрящевые разрастания.

Что делать?

Борьбу с недугом необходимо начинать при первых тревожных симптомах. Откажитесь от покупки в ближайшем обувном магазине ортопедических стелек. Если вы их подберете неправильно, состояние ног только ухудшится.

Подбирать ортопедическую стельку должен не продавец, а врач!

Посетите ортопеда. Доктор осмотрит ноги, проведет дополнительные исследования: компьютерную диагностику и рентгенографию. На основании результатов установит точный диагноз. Назначит лечение.

Методы лечения

Эффективный способ профилактики и лечения плоскостопия на раннем этапе  – ортопедические стельки и ортезы. Однако подобрать их нужно правильно. Выбор на рынке большой. Иногда лучше заказать индивидуальные супинаторы полного контакта.

Современные технологии позволяют изготавливать их в точном соответствии с  особенностями стопы больного. Специальные материалы обеспечивают постоянные микродвижения мышц, суставов и связок.

  Лечение под присмотром врача обеспечивает при необходимости своевременную коррекцию.

Кроме того существуют комплексы физических упражнений для укрепления мышц и связок ступни. Как правило, их выполнение не занимает много времени. При этом они улучшают состояние больных ног. Хороший результат даёт массаж.

Для снятия болей и коррекции стопы применяют физиотерапию:

  • электрофорез;
  • УВЧ терапию;
  • грязевые аппликации.

Процедуры способствуют восстановлению подвижности суставов. Улучшают обменные процессы в мышцах и тканях. Разрушают отложения солей кальция, обеспечивают доставку необходимых элементов в кости.

При воспалительных процессах, болях применяют медикаментозное лечение.

В тяжелых запущенных случаях иногда требуется хирургическое вмешательство.

Можно ли вылечить плоскостопие у взрослых?

Полностью излечить взрослых людей от заболевания невозможно. Но есть шанс остановить или замедлить развитие болезни. Поэтому никогда не нужно опускать руки.

Профилактика

 Плоскостопие легче предупредить, чем лечить.

Чтобы сохранить здоровье своих ног, соблюдайте несколько простых правил.

  • Следите за осанкой. Научитесь правильно ставить ноги при ходьбе – упор должен приходится на наружный край стопы.
  • Чаще ходите босиком по разным поверхностям: по земле и мокрой траве, песку, гальке.
  • Носите удобную качественную обувь. Откажитесь от узких неудобных ботинок, от туфель на высоких каблуках.
  • Контролируйте свой вес.
  • Хотя бы раз в неделю делайте для ног  ванночки с морской солью или ромашкой.
  • Балуйте ноги массажем.
  • Делайте зарядку для ног.

Обязательно посмотрите интересное видео. Это полезная инструкция по выполнению упражнений для профилактики и лечения плоскостопия.

Если статья оказалась для вас полезной, поделитесь на неё ссылкой в социальных сетях. Берегите себя!

Источник: https://ydachari.ru/health/chto-takoe-ploskostopie.html

Как бороться с плоскостопием у взрослых?

Как бороться с плоскостопием у взрослых

Как бороться с плоскостопием у взрослых? Болезнь может появиться в детском возрасте, проявив себя спустя десятки лет, когда полное ее излечение уже невозможно.

Именно в это время человек начинает осознавать, что данный недуг не только «смешная болезнь», с которой нельзя идти в армию, но и опасная болезнь, которая может стать причиной поражения позвоночника и некоторых внутренних органов.

Рассмотрим подробнее, почему возникает плоскостопие и можно ли всё-таки от него избавиться.

Источники возникновения

Откуда берется плоскостопие? Принимая во внимание то, что в повседневной жизни такая деформация не вызывает пристальное внимание у человека, необходимо все же знать ее особенности развития.

Плоскостопие у взрослых может возникать по трем причинам: эндогенным, которые лежат внутри организма, экзогенным, которые заключаются в воздействии внешних факторов.

Существует и смешанная этиология, когда на развитие болезни влияют сразу несколько факторов.

Одной из эндогенных причин можно назвать нарушенное состояние сухожилия задней большеберцовой мышцы.

Также развитие плоскостопия у взрослого человека может возникнуть на фоне иного заболевания, например, при ревматоидном артрите, которое способствует поражению не только хрящей, но и связок, поддерживающих стопы. Артрит вызывает и боль, и деформацию ступни, при которой она становится плоской.

Иными причинами развития деформации у взрослых можно считать травмы и наследственный фактор. После травмы может наблюдаться изменение тонуса мышц. При разрыве связок стопа приобретает плоскость и становится болезненной. Не только травмы связок приводят к плоскостопию. Так, сюда можно отнести перелом и вывих костей, локализующихся в средней части ступни.

К экзогенным факторам относятся те, которые лежат вне организма человека.

Иными словами, — это воздействие внешних факторов, таких, как неправильная обувь, в которой ходит человек, например, имеющая высокие каблуки, а также систематические нагрузки на стопы.

Сюда же можно отнести период беременности, когда смещается центр тяжести и на стопы приходится большая нагрузка в связи с увеличением веса беременной.

Как распознать заболевание у взрослого человека?

Если дети не могут точно сказать, что их беспокоит, то взрослый человек сможет указать, где болит и возникает дискомфорт при ходьбе. Но, все же, выявить плоскостопие первой степени не так уж просто.

Как правило, в этот период не наблюдаются какие-либо явные симптомы. Распознать болезнь можно лишь по быстрой усталости стоп при ходьбе и недомоганию конечностей в целом.

С течением развития болезни присоединяется боль, которая может отдавать в позвоночник.

Также присоединяется деформация при плоскостопии, которая локализуется в области большого пальца, образуя костную мозоль. Далее в этой области возникает иная деформация: сдвиг большого пальца на соседние пальцы.

Самостоятельно диагностировать наличие такого недуга несложно. Так, можно посмотреть на износ подошвы повседневной обуви. Если имеется плоскостопие, подошва больше будет стираться с внутреннего свода стопы. Если заболевание не присутствует, подошва, как правило, стирается в области подушечек перед пальцами и где пятка.

Если сильно нагрузить стопы при протекающем плоскостопии, моментально возникает отек, а могут появиться и судороги.

Диагностика

После проведения осмотра и опроса человека с предполагаемым плоскостопием, врач проводит рентген для подтверждения диагноза.

Также хорошо зарекомендовал себя такой метод диагностики, как плантография, то есть диагностика по отпечатку стопы. Так, необходимо намазать стопы кремом и поставить их на лист бумаги.

В том случае, если отпечаток не показывает привычную выемку, значит можно говорить о предполагаемом плоскостопии.

А также врач выясняет следующие моменты:

  • могут ли стопы человека влезать в привычную пару обуви;
  • отмечается ли возникновение мозолей и натоптышей;
  • присутствует ли отечность и усталость в вечернее время суток;
  • может ли человек удержать равновесие при выполнении приседаний;
  • изменилась ли походка;
  • нарушилось ли состояние осанки.

Лечение болезни

Лечить выявленный дефект стоп у взрослого человека необходимо сразу после постановки диагноза.

Проведение лечебной физкультуры. Важный момент лечения болезни как у ребенка, так и у взрослого. Для повышения эффективности лечения физкультура должна проводиться регулярно, то есть ежедневно.

Ношение ортопедической обуви. Каблуки должны быть исключены в период лечения болезни. Обувь должна иметь стельку – супинатор, которая способствует нормальному расположению ступни при ходьбе, а это, в свою очередь, помогает уменьшить нагрузку на данный отдел, предупредить усталость и дальнейшую деформацию.

Проведение массажа через день. Процедуру проводят не менее 10 минут за раз. Массажировать рекомендовано не только стопы, но и голени, а также спину.

Можно посещать бассейн, что еще больше увеличит эффективность лечения плоскостопия.

Физиотерапия поможет облегчить симптомы заболевания. Так, активно используют парафиновые аппликации и электрофорез. Благодаря таким методам воздействия на пораженный отдел можно нормализовать обменный процесс в конечностях и улучшить кровообращение.

Можно использовать такое народное средство лечения, как ванночки с добавление натуральных трав и настоев. Можно принимать ванночки для стоп с добавлением настоя ромашки или соли. Можно и задействовать хвойный экстракт, который оказывает тонизирующее действие. Ванночки рекомендовано принимать каждый день, особенно на первой стадии болезни.

Как предупредить развитие плоскостопия?

Предотвратить плоскостопие у взрослого человека можно. Так, предупреждение искривления позвоночника и развития плоскостопия состоит в соблюдении рекомендаций врачей.

Ограничение постоянных нагрузок на конечности. Иными словами, с чем бы ни была связана профессиональная деятельность человека, необходимо давать ступням отдых. Особенно это необходимо учитывать тем людям, которые большую часть своего рабочего дня находятся на ногах.

Ношение удобной обуви. Высокая шпилька или каблук – главная угроза здоровью стоп человека. Целесообразнее будет одеть более удобную обувь, каблук в которой не более 3-4 см. Если имеется угроза развития заболевания, можно приобрести профилактическую ортопедическую обувь, в которой имеется супинатор.

Ежедневная утренняя зарядка для стоп, а также использование специальных массажных ковриков.

Полезна ходьба босыми ногами по неровной поверхности, особенно, по гальке, песку, мелкому гравию. В этом случае можно значительно улучшить кровообращение в конечностях, что способствует нормальному функционированию мышц и связок стоп.

Плоскостопие и военная служба

Призыв в армию – серьезная процедура, которая регламентируется рядом законов. Имеются и те законы, которые касаются здоровья мужчины. Существует определенная категория годности, определив которую можно говорить о возможном призыве на службу. Так, имеются следующие группы годности (правильно рассчитать категорию сможет только лечащий врач):

  • Группа А: Человек страдает необратимым искривлением стоп, что не позволит носить военную обувь. Человеку присваивается категория годности Д, что называет его непригодным к военной службе.
  • Группа Б: Человек страдает плоскостопием средней степени. Ему присваивают категорию В и могут призвать на службу лишь в военное время.
  • Группа В: Имеющееся незначительное нарушение в области стоп, сопровождающееся умеренным синдромом боли. В этом случае можно носить специальную военную обувь. Присваивается категория В и допуск к службе лишь в период войны.
  • Группа Г: Имеется плоскостопие, не сопровождающееся нарушением функций стоп. Присваивают категорию Б-3. Допуск к службе разрешен, но не во все войска.

В некоторых случаях боль может указывать не на плоскостопие, а на иное заболевание в стопах. Именно поэтому важно обратиться к врачу для постановки правильного диагноза.

Источник: http://ladysmed.ru/platypodia/metody-lecheniya-ploskostopiya-u-vzroslyh.html

Как лечить плоскостопие в домашних условиях

Как бороться с плоскостопием у взрослых

Плоскостопие – это уплощение сводов стопы под действием внешних и внутренних факторов. Такая деформация бывает продольной, поперечной и комбинированной, сочетающей в себе обе формы. Диагноз «продольное плоскостопие» ставится в основном молодым людям от 15 до 25 лет. Поперечное плоскостопие развивается преимущественно во взрослом возрасте.

В группу повышенного риска развития поперечного плоскостопия входят женщины, перешагнувшие 35-летний рубеж и предпочитающие носить обувь на высоком каблуке. Причиной деформации могут быть также систематические статические нагрузки на нижние конечности в силу профессиональной деятельности.

В подавляющем большинстве случаев стопы деформируются вследствие наследственной слабости соединительных тканей, из которых состоят мышцы и связки.

Зачастую человек долго не замечает, что с ногами что-то не то и списывает вечернюю усталость и болезненность на переутомление и нервные перегрузки.

Однако именно так проявляется плоскостопие на ранних стадиях. Постепенно симптоматика усиливается, и к болям в стопах добавляется дискомфорт в коленях и пояснице.

Кроме того, привычная обувь становится тесной из-за расширения передних отделов стоп.

Об особенностях заболевания

Сначала следует убедиться в том, что тяжесть и боль в ногах – это, действительно, следствие плоскостопия. Для этого можно проконсультироваться с врачом или провести несложный тест. Нужно нанести на подошвы стоп жирный крем или акварельную краску и стать на белый лист бумаги.

Затем карандашом провести линию, соединяющую внутренние края подошвенной выемки (продольный свод). Перпендикулярно этой линии и до края стопы в самой узкой части проводится еще одна прямая линия. В норме отпечаток участка сужения занимает меньше половины этой линии. Более широкий след указывает на наличие плоскостопия.

О развитии плоскостопия могут свидетельствовать следующие симптомы:

  • усталость в ногах, возникающая к вечеру, особенно после долгой ходьбы или стояния;
  • боль в области верхушек сводов и в мелких плюсневых костях;
  • жжение и напряженность икроножных мышц;
  • ухудшение осанки, появление сутулости;
  • трудности с удержанием равновесия при сидении на корточках;
  • быстрое изнашивание подошвы и внутренней стороны каблуков на обуви;
  • появление выступающей косточки рядом с большим пальцем.

Со временем болевой синдром появляется не только в стопах, но и в вышележащих отделах скелета – бедрах, коленях, спине и даже шее. Это связано с тем, что стопы не справляются со своей рессорной и балансировочной функцией, и ее выполняют коленные, тазобедренные суставы и позвоночник. Боль возникает потому, что эти структуры подвергаются значительным перегрузкам.

Лечить плоскостопие дома можно с помощью нескольких методов, к которым относятся:

  • лечебная гимнастика;
  • массаж;
  • использование ортопедических стелек и обуви;
  • ножные ванночки;
  • растирки и примочки на основе народных рецептов.

Перед покупкой нужно обязательно «примерить» стельки и походить в них немного прямо в магазине. Кроме того, для каждой пары обуви нужны разные стельки: если переставить стельки, подобранные к кедам, в модельные туфли, то изделие просто сомнется и не окажет желаемого эффекта

В первую очередь необходимо избавиться от тесной и неудобной обуви. В не сильно запущенных случаях, когда стопа только начинает деформироваться, можно воспользоваться ортопедическими стельками-вкладышами.

При 2-й – 3-й стадии плоскостопия рекомендуется приобрести специальную обувь, желательно сшитую по индивидуальным меркам. В такой обуви ноги будут меньше уставать за счет фиксации стоп в анатомически правильном положении.

Обувь, предназначенная для коррекции плоскостопия, производится только из натуральных материалов – кожи, замши, нубука и различных тканей. Это способствует нормальной терморегуляции: ноги «дышат» и меньше потеют.

Кроме того, современные модели ортопедической обуви отличаются разнообразием стилей, фасонов и расцветок. Они могут быть очень красивыми и нисколько не уступать в изяществе самым модным туфлям.

Однако главным достоинством специальной обуви является сохранение здоровья опорно-двигательного аппарата и предотвращение прогресса плоскостопия. Благодаря ей, не только корректируются структурные изменения стоп, но и облегчается нагрузка на колени, бедра и позвоночный столб.

Физическая активность

При плоскостопии важно не только выполнять лечебные упражнения, но и правильно ходить. Это значит, что при ходьбе нужно ставить стопы параллельно друг другу или с небольшим разворотом носков внутрь. Для выработки правильной походки потребуется некоторое время и самоконтроль, но потом движения станут привычными, а опущение сводов замедлится.

Заниматься спортом, если есть желание, можно и нужно. Однако есть ограничение: при 3 и 2 стадии плоскостопия, сопровождающейся болевым синдромом, показаны только лечебные упражнения. На 1 стадии деформации спортивные тренировки пойдут только на пользу. Если диагностирована 2 стадия плоскостопия, но боли и отеки отсутствуют, стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Любительский фитнес с умеренными нагрузками и грамотно составленной программой тренировок поможет укрепить связки и предотвратить прогресс заболевания. Максимально эффективными будут занятия конным и лыжным спортом, восточными единоборствами.

Если заниматься конным спортом, можно укрепить мышцы брюшного пресса, спины и нижних конечностей, в особенности бедер. Это не только существенно замедлит развитие патологического процесса, но и избавит от частых болей в стопах.

В восточных единоборствах нет запрещенных при плоскостопии движений – прыжков, бега и поднятия тяжестей. А в разминке основное внимание уделяется растяжке мышечно-сухожильного аппарата. Движения в этом виде спорта плавные, поэтому суставы не перегружаются.

Конный спорт или просто катание на лошадях благотворно влияет на состояние всего организма и стоп, в частности

Считается, что при плоскостопии полезно плавание. Однако и здесь есть некоторые ограничения. На 2-й и 3-й стадии лучше отказаться от плавания кролем, поскольку интенсивные движения ногами способны привести к усилению болезненности. Для минимизации рисков врач или тренер могут рекомендовать плавать в ластах.

В целом же плавание, действительно, очень полезно для опорно-двигательной системы. Оно способствует устранению отеков и отлично укрепляет мышечный корсет. Специалисты советуют плавать свободным стилем или заниматься аквааэробикой, дайвингом.

При посещении тренажерного зала нужно помнить, что людям с плоскостопием запрещены приседания и выпады с отягощением, а также становая тяга. Это огромная нагрузка и на стопы, и на позвоночник. Поднимать штангу и гантели можно только из положения лежа или сидя.

Лечение вальгусной деформации стопы

Под запретом те виды спорта, в которых на ноги приходится большая ударная нагрузка:

  • все командные игры – баскетбол, волейбол, футбол, теннис, хоккей;
  • танцы, особенно хореография;
  • степ-аэробика;
  • прыжки;
  • катание на роликовых коньках.

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях должно дополняться пешими прогулками, желательно босиком. Полезно ходить по неровной поверхности: мелкой гальке, песку и траве. В зимнее время можно использовать для ходьбы рассыпанный по полу горох, пуговицы или мелкие камешки.

Укрепить своды стоп поможет также ходьба по бревну или гимнастической палке (лучше всего боком), езда на велосипеде без обуви.

Массаж

Массаж при плоскостопии имеет свои особенности и технику проведения. Нужно учитывать, что иннервация ног начинается на уровне поясницы. Поэтому бесполезно массировать только стопы. Специалисты советуют сначала воздействовать на спину, а затем переходить к бедрам и постепенно спускаться к голеням и стопам.

Чаще всего применяются 2 вида массажа – общий и классический. В первом случае нога массируется, начиная с области коленного сустава и заканчивая кончиками пальцев. После этого переходят к икроножным мышцам и завершают процедуру массажем подошвы и большого пальца.

Классический массаж проводят, начиная с мышц голени. Потом массируют ахиллово сухожилие, голеностопный сустав и переходят на подошвенную часть. Массажу подошвы уделяется несколько минут, после чего процедура идет в обратном порядке: массируется голеностоп, ахиллово сухожилие и икры.

Массаж можно делать при любой степени плоскостопия Основными приемами, используемыми при массаже, является надавливание, разминание, вибрация, выжимание, поколачивание и поглаживание. Стандартный курс массажа составляет минимум 12 процедур при легкой степени плоскостопия. В тяжелых случаях требуется около 20 сеансов, массаж проводится через день.

Важно: при варикозной болезни массаж ног противопоказан.

ЛФК для ног – важнейшая часть лечения плоскостопия в домашних условиях. Регулярное выполнение упражнений способствует укреплению связочно-сухожильной системы, поддерживающей своды стоп.

  • Стоя, руки лежат на талии. Медленно подниматься на носки, постоять 10–12 секунд и так же плавно опуститься. 10 раз.
  • Ходить по комнате на носках в течение 1–2 минут.
  • Ходить на пятках, затем на внешней и внутренней стороне стоп как можно дольше, но не допуская сильной усталости.
  • Сесть на коврик и оттягивать пальцы ног сначала на себя, затем от себя, по 15 раз в каждую сторону.
  • Вращать стопами в разные стороны.
  • Поворачивать стопы сначала внутрь, затем наружу. По 20 раз в каждую сторону.
  • Сесть на стул и сводить пятки, не отрывая носки от пола.
  • Сидя на стуле, захватывать пальцами ног небольшой резиновый мячик и поднимать его.
  • Исходное положение (ИП) то же. Положить на пол кусок тонкой ткани и стараться согнуть его пальцами ног.
  • ИП как в предыдущем упражнении. Катать ногами по полу скалку или валик.
  • Сидя на стуле, между стопами положить резиновый мячик и сдавливать его подошвами ног.
  • Рассыпать на полу мелкие предметы – ручки, карандаши, камешки – и поднимать их с помощью стоп.
  • Исходное положение – стоя, руки лежат на поясе. Перекатываться с носка на пятку и обратно.
  • Стоя на носочках, сначала приседать, полностью сгибая колени (присед), затем опускаться в полуприсед, сгибая колени до прямого угла.

В завершение тренировки рекомендуется походить по мелкой гальке или другой неровной поверхности. Можно использовать массажный коврик с выпуклыми элементами. Такие изделия продаются в ортопедических салонах в большом ассортименте. Особенно популярны резиновые изделия, которые обладают достаточной мягкостью, не травмируют стопы и стоят недорого.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.